初夏养生须防“湿”

立夏刚到，暑热渐生，雨水绵绵，湿气亦重，湿热相交成为初夏特有的气候现象，湿伤脾胃，暑热伤心，人们往往会有头晕身重、胸闷失眠、苔腻口苦等症状，也常患暑湿感冒、肠胃炎、关节肿痛、湿疹口疮、疰夏等病症。故专家提醒：初夏养生须防湿，防“湿”可从衣食住行着手。

    衣——初夏时节气温常如过山车，变化很大，街上老人穿棉，青年短衫比比皆是，故穿衣因人而异，此外应选择吸湿较强的棉织品，服装适当宽松，常晒被褥，勤洗澡换衣，少洗冷水澡。

    食——初夏饮食宜忌：1.清热利湿食物，助体内湿热之邪从小便排出，如绿豆粥、荷叶粥、赤小豆粥，此外西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆、冬瓜、马蹄、木耳、胡萝卜、山药、鲫鱼、草鱼等，也有消暑利湿，预防皮肤病的作用，也可取鲜嫩碧绿的荷叶，用来包鸡、包肉，蒸后食用，清香可口、增进食欲；2.养护脾胃食物，清补为主，可食五谷养生粥，或太子参、山药、莲子粥，宜喝鸭汤或鸽子汤，既能生津解暑，又能补养，对反季节食品如羊肉火锅中加凉性配料或配菜，以中和羊肉之温热；3.清心食物，能调和心脾，醒脑提神，如苦菜、苦瓜、绿茶、苦丁茶等苦味食品；4.益气养阴补品，江南一带夏季常服西洋参、铁皮枫斗等。

    住——初夏时节阴雨或雾霾要少开窗户，阳光高照时，可适当开窗通风，居室内适当降低湿度，尤其是“高温高湿”时，可使用空调降温抽湿，相对湿度降为50%～60%。初夏应增加午睡时间，有利于下午的工作学习及防暑。

    行——初夏时节运动旅行不要过多，可选太极拳、散步、慢跑等。运动时不宜过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。初夏潮湿易生霉菌，在树木密集阴暗的地方活动会引发呼吸道过敏症状，轻者喷嚏流涕，重者喘息，故在通风光照的地方活动为宜。“湿重”气候还易诱发风湿性关节疼痛，故还不要忘记适当的“捂”。

   养——防疰夏要多做户外活动，少食油腻食物，保证睡眠，劳逸结合，适当服用香砂六君子丸、藿香正气丸等。防菌痢要注意饮食卫生，生拌蔬果要清洗干净，养成经常洗手的习惯。防口疮发生要食用滋阴生津之品和复合维生素B，避免焦虑紧张，重者可涂抹口疮药膜。防红眼病的关键是注意个人卫生和眼部保健，少去人多的场所，避免接触传染源。防皮肤病，除了饮食宜忌外，可用疏风祛湿，清热凉血的中药。防暑湿感冒要避免夏季贪凉，慎食生冷，防止过劳，需要时服用藿香正气丸、加味香连丸等。