节能灯伤眼是真的吗？

    近来网上有“节能灯伤眼睛损视力，护眼效果还不如白炽灯！”的说法在消费者流传甚广，那“节能灯是否伤眼”的说法是否靠谱呢？其实节能灯伤眼的说法是没有科学根据的。　     

    白炽灯和荧光灯

    白炽灯是热辐射光源，靠高温钨丝发光，温度会达到2500度到2700度，发出的光以红外光为主，可见光较少，产生许多电能损失。

    荧光灯：即低压汞灯，是利用低气压的汞蒸气在通电后释放紫外线，从而使荧光粉发出可见光的原理发光，因此它属于低气压弧光放电光源。荧光灯包括直管荧光灯和紧凑型荧光灯。紧凑型荧光灯(俗称节能灯)于1977年出现，进入市场也快40年的时间。节能灯温度低，通过低气压汞蒸气放电产生的紫外线激发荧光粉发出可见光，光效更高。

    何为“频闪”和“蓝光”？

　  一般情况下，节能灯使用的是电子镇流器，电压和电流的工作频率为20~50千赫兹；对应的光频率加倍，为40~100千赫兹，人眼睛是无法觉察到这么高频率的光信号变化的。不过从工频到高频需要经过直流转换，50赫兹的工频整流滤波后成为100赫兹的脉动直流，再由脉动直流产生的高频交流电使灯发出的光会出现100赫兹的波动，但是这个波动深度对节能灯来说一般在15%以内，波动幅度并不明显。而好的节能灯能够将光波动深度控制在5%以内，频闪无法觉察，不会对眼睛健康造成影响。对于LED灯来说，光色跟节能灯差不多。

　　 蓝光被认为是除紫外线外，对眼睛伤害最大的高能量可见光，而人眼感觉最舒适的是中波的绿光。蓝光目前存在的范围非常广，包括手机、电脑的屏幕或多或少都会有蓝光，但存在的剂量不足以对眼睛造成非常大的伤害。不过，我们最应该警惕的是市场上一些“山寨”企业生产的节能灯，存在粗制滥造等问题，可能会危害视力。

    合理用眼选灯

　　家居用灯主要考虑三个方面：首先是舒适度和安全性，而不是节能。亮度适中的灯具能够让视觉神经放松，尽量不选很亮、很刺眼的灯；如选择LED灯时，最好选择带有半透明扩散罩的，能够遮蔽LED封装器件的强光，避免出现眩光。其次，根据用途和面积选灯的功率。家居装饰用灯时，要根据居室的面积大小、空间用途来选择灯具的功率。此外过亮或过暗的灯光都容易造成眼睛疲劳，不要一直盯着手机或电脑，每隔20~30分钟向远处看一看。为孩子挑选护眼灯时，尽量选择无频闪的台灯，使用时调节到中性白光。