科学健身，健康生活

发挥领导力，终结结核病

1成年人每天应当进行6～10千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持。

2针对气候转暖、病媒生物进入孳生繁殖活跃时期的特点，要开展春季灭鼠和早春蚊虫消杀工作。

3发生创伤出血量较多时，应当立即止血、包扎；对怀疑骨折的伤员不要轻易搬动。

4世界卫生组织建议，接种HPV疫苗是预防宫颈癌最主要的方法。

短知识

1早春防蚊正当时

成蚊主要栖息在树丛、草丛，雌蚊在日间吸食血（高峰期出现于日出后两小时内及日落前两小时内）飞行能力不强（约100米）。

蚊虫一生经历卵、幼虫、蛹和成蚊四个阶段，雌蚊将卵产在水面，卵孵化为幼虫，幼虫经3次蜕皮发育为蛹，蛹羽化为成蚊。离开了水蚊虫无从生长，各种坑、罐、瓶，各种雨水井，地下室集水井，电梯井，废旧轮胎，屋顶、屋檐堵塞的排水沟，都可以成为蚊虫的孳生地。因此控制蚊虫的关键是清楚各类积水。

2体育健身活动时间

运动时间过短，提高身体机能效果甚微；而运动时间过长，则容易造成疲劳累积，也不会进一步增加健身效果。

▶ 对于经常参加体育锻炼的人，每天有效体育健身活动时间为30～90分钟。每天体育健身活动可集中一次进行，也可分开多次进行，每次体育健身活动时间应持续10分钟以上。

▶ 有体育健身活动习惯的人每周应运动3～7天，每天应进行30～60分钟的中等强度运动，或20～25分钟的大强度运动。每周应进行150分钟以上的中等强度运动，或75分钟以上的大强度运动。

▶ 如果有良好的运动习惯，且运动能力测试综合评价为良好以上的人，每周进行300分钟中等强度运动，或150分钟大强度运动，健身效果更佳。

3结核病你要知道这些

▶ 肺结核是一种慢性呼吸道传染病。

▶ 咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血丝，应当怀疑得了结核病。

▶ 肺结核可疑症状者应及时到属地定点医院进行检查和治疗。

▶ 肺结核的治疗要坚持正规治疗，绝大多数肺结核患者是可以治愈的。

▶ 不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时掩口鼻，不要面对他人，养成开窗通风习惯。

▶ 保证充足的睡眠，合理膳食，加强体育锻炼，提高抵御疾病的能力。