长夏之季护脾胃

中医的“脾胃”和西医说的“脾胃”并不相同，中医的“脾胃”涉及了西医所说的消化、免疫、血液等系统。中医理论素来讲究根据时令来养生，《内经素问．脏气法时论》就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的。所以，进入漫漫长夏之季，调护“脾胃”显得尤为重要。

    何为长夏

    通俗地说，长夏指阴历六月，夏季最后一个月份。长夏在五行属土，在五方属中央，在五气属湿，在五脏属脾，在五体属肌肉。

    长夏最脆弱的部位是脾。因长夏湿气太重，中医认为湿为阴邪，易伤人阳气，尤其损伤脾阳。一旦受损，则导致脾气不能正常运化，而使气机不畅，表现为消化吸收功能低下。临床可见脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷欲吐、大便稀溏，甚至腹泻、水肿。除了自然界的湿气，长夏时节人体本身也容易因脾阳虚，运化水液功能障碍，引起体内水湿停滞之证。外湿、内湿相互影响，加重对脾阳的损伤。

    祛湿，分清寒湿和湿热

    既然长夏时节脾虚湿困，那么对策就是健脾祛湿，把多余的水湿排出体外，或者减少体内水湿产生。湿邪有寒热之分，祛湿之前也应分清是寒湿还是湿热。

    寒湿者舌苔白、腻、厚，口淡，甚至感到甜，同样室温下比别人易感到冷，喝热水更舒服。寒湿者可以常吃利水除湿或芳香化湿的食物或药物，如鲤鱼、茯苓、扁豆、薏米、白蔻、橘皮等，少许辛辣、温热食物也可起到散寒祛湿的作用。

    湿久困于体内，就会郁久化热，变成湿热。湿热者舌苔黄、厚、腻，口干苦，大便黏滞不爽，小便黄。湿热者治疗重点为清热利湿，可多食用苦瓜、西瓜、番茄、黄瓜、绿豆、荷叶等清暑利湿食物。

    日常起居

    长夏时节饮食宜种类多样、定时规律。适当吃些清热类食物，如冬瓜、豆类、小白菜、苦瓜及富含维生素、矿物质的水果蔬菜，如梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃等，满足身体消耗所需营养供给。同时注意补水，牛奶、豆浆、粥、汤等流食也是补充水分的好方法。脾胃不好的人，可用莲子、荷叶、薏米、丝瓜、大枣、山楂、砂仁等自制凉茶或药粥调养。少吃油腻、易上火的食物，少饮酒，慎食过多瓜果冷饮，以免引起消化不良。

    长夏时节注意不贪凉，老幼体弱之人慎用凉水淋浴。适宜的室内温度为25-28℃，与室外温差不超过10℃为宜，可利用空调除湿功能，将室内湿度调至40-60%。长昼酷暑是长夏的主要气候特点，人体也应适应自然规律，晚睡早起。不宜长时间室外活动，锻炼以少许出汗为宜，可选择游泳、散步、慢跑等缓和运动。

    最后，长夏时节天气湿热，易使人心情烦躁，因此还要注意保持好心情。