保护视力 预防近视

每次提及近视眼必定谈到遗传因素。其实，单纯性近视眼，也就是指发生在少年儿童时期的近视眼，这个时期正是脑和视觉发育的敏感时期，与遗传因素基本没有关系，完全是视觉环境恶劣，是大脑视近负荷长期繁重所导致的。

但是倘若你的父亲和母亲都是近视眼，你同样也视近负荷加重，那么，你发生近视眼的几率更大、更早、度数更高。如果为自己营造一个优良的视觉环境，持之以恒地科学用眼，就可以不发生近视。

在日常学习生活中，如果经常发生以下情况，或许是视力异常的征兆，就要开始注意生活中的用眼习惯。 

眯眼睛

  一个人眯着眼睛费劲地看东西，说明他正在费力着企图能把物象看清楚，这是明显的视力异常信号。眯眼睛不但会影响容貌，而且越看不清越眯眼睛，长时间眯眼睛会造成眼疲劳，眼睛长时间处于疲劳状态得不到缓解，会导致睫状肌痉挛，挤压眼内毛细血管，造成循环障碍，最终导致近视。

揉眼睛

揉眼睛有两种可能：一种是沙眼或结膜炎等眼表炎症造成的眼睛痒，另一种是看不清物象。

紧盯手机或平板不眨眼

通常情况下，正常人眨眼频率是15-20次/分钟，低于这个值就说明眼睛处于紧张状态，容易导致眼疲劳、眼睛干涩、视力下降。因为人在眨眼时，可以让泪液均匀的湿润角膜、结膜，使眼球不至于干燥，保持角膜光泽，清除结膜囊灰尘及细菌。

如果不眨眼，眼球上的泪膜会很快的蒸发，我们就会觉得眼睛干涩不舒服、刺痛、流泪，因此眨眼实际上是一种保护作用。如果长时间盯着某样东西不眨眼睛，眼睛是非常容易酸痛的。在临床上，眨眼次数，可以反映泪膜功能的稳定程度。而对手机和平板电脑的专注度过高，眨眼次数明显减少。不过，也不要因此过多地眨眼，留下频繁眨眼的习惯。

抱怨眼睛痛

  眼睛痛通常是眼疲劳的症状之一，许多人还伴有眼睛灼热、发痒、干涩、胀痛，重者疼痛向眼眶深部扩散，甚至引起偏头痛，亦可引起枕部、颈项肩背部的酸痛，这是由于眼部的感觉神经发生疲劳性知觉过敏所致。

看东西重影

  有些同学看书时间一长，字迹就会重叠串行，抬头再看面前的物体，有若即若离、浮动不稳的感觉。这种情况原因有两种：一是眼睛睫状肌调节失灵表现，是眼疲劳所致；二是单眼近视或两侧视差大引起的。

另外还要注意有没有斜视的情况，隐形斜视也会引起重影现象。建议到医院里检查是否有屈光不正常、散光和斜视的情况，以便及时纠正。

视力模糊

  视力差不一定是近视。当出现视力模糊时，应该到医院眼科进行检查，明确视力下降的原因，筛查有无其他视力下降因素，比如远视、散光、弱视等。早期的远视、散光、弱视是可以控制的，及早发现并采取恰当的措施，治疗效果还是不错的。

开学了，趁着还没近视/还没成为高度近视，来学点保护视力的有效方法吧!

离不开的电子屏 毁眼睛

1.使用电子产品的时间应该多长？

线上学习时间

小学生每次≤20分钟；中学生每次≤30分钟

视屏时间:指出于娱乐目的观看带有电子屏幕产品所花费的时间。

年龄越小视屏时间应越少。学龄前儿童每天≤1小时，学龄儿童青少年每天≤2小时。

2.怎么选择电子产品？

选择投影仪、电视、台式电脑等屏幕尺寸大的电子产品。 

相同屏幕尺寸情况下，选择屏幕分辨率高的电子产品。 

3.怎样摆放电子产品观看？

摆放电子产品时应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户。

观看距离

电脑的水平观看距离≥50厘米，手机的观看距离≥40厘米。 

观看姿势

观看电子产品时，头颈部宜保持正直或略向前倾斜，避免头颈部侧偏、过度前伸、后仰或过度低头。

观看亮度

观看电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，避免过亮或过暗。

科学的采光照明  护眼睛

当白天自然光线过强时，宜使用窗帘遮光，并根据太阳照射角度调整窗帘。

当白天自然光线不足时，优先使用房间顶灯照明；光线仍不足时，使用读写作业台灯辅助照明。

夜晚看书写字宜同时使用房间顶灯和读写作业台灯，读写作业台灯放置在写字手对侧前方。

不宜使用未带灯罩的裸灯照明。

书桌上不宜放置玻璃板或其他易产生眩光的物品。

避免在光线昏暗的环境中和睡觉前使用电子产品。

观看屏幕时，肩部保持放松，写作业时，眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳（约6厘米），握笔手指距离笔尖约一寸（约3厘米）。

连续视屏时间超过20分钟左右，宜向6米以外远眺至少10分钟。

线上学习或视屏间歇期间，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。

线上学习或视屏后，宜伸展腰臂，在室内走动、做操、下蹲、仰卧起坐等；或立于窗前、阳台、门前接触自然光线。

规范做眼保健操，每天不少于2次。

眼睛出现干涩、异物感、痒感、眼红、眼痛等症状时，停止视屏行为；症状不能缓解时及时去医院就诊；避免用手揉眼睛。

此外，户外活动和充足睡眠，对于预防近视也非常重要。

每天户外活动（如散步、快走、慢跑、跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等）时间≥2小时，近视儿童青少年户外活动宜更长。

每日睡眠时间初中生≥9小时。

定期检查视力，发现视力异常，应该及时到医院检查，如果检查结果是假性近视，就应该改变阅读习惯以及注意用眼卫生，可以避免发展为真性近视。

如果检查确定为真性近视，就应该佩戴适度的眼镜。

近视度数达到600以上就升级为高度近视，会产生病变，严重的可能会失明。

不要认为“戴了眼镜就脱不下来”或者“戴了眼镜，度数越来越高”，得了近视不戴眼镜会拼命眯眼睛，反而加重眼疲劳，视力下降加快。戴了眼镜度数越来越高是因为戴了眼镜后，仍然不注意保护视力造成的。

有些同学认为可以成年后接受激光矫正手术，而不在意对视力的保护。手术并不是零风险，主还要避免术后并发症。任何角膜做手术有伤口，就会有感染的机会。导致近视眼手术后遗症的出现，有些是角膜复原后伤口暴露在空气中，如果不注意卫生会造成发炎、感染。

成年期的最终视力表现，在很大程度上取决于少年期视力的优劣，希望各位同学重视对视力的保护，养成良好的用眼卫生习惯。