眼睛是心灵的窗户，青少年的近视防控一直备受关注。如今青少年视力每况愈下，已成为社会关注的焦点和热点。

受学习、手机等众多因素的影响，儿童和青少年容易出现用眼过度疲劳，甚至导致视力下降的现象。从小学到初中再到高中，戴眼镜的学生呈现直线上升的趋势，甚至幼儿园里都出现了儿童佩戴矫正眼镜、近视眼镜的现象。

在日常学习生活中，如果经常发生以下情况，或许是视力异常的征兆，就要开始注意生活中的用眼习惯。 

1．喜欢眯眼看东西：长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快

2．看东西过近：看东西离很近、看电视时不自觉地往前走，往往提示视力变差
3。经常揉眼睛：揉眼睛有两种可能，一种是沙眼或结膜炎等眼表炎症造成的眼睛痒，另一种是看不清物象。

4.频繁眨眼或紧盯手机、平板不眨眼

通常情况下，正常人眨眼频率是每分钟15-20次，低于这个值就说明眼睛处于紧张状态，容易导致眼疲劳、眼睛干涩、视力下降。因为人在眨眼时，可以让泪液均匀的湿润角膜、结膜，使眼球不至于干燥，保持角膜光泽，清除结膜囊灰尘及细菌。

如果不眨眼，眼球上的泪膜会很快的蒸发，我们就会觉得眼睛干涩不舒服、刺痛、流泪，因此眨眼实际上是一种保护作用。如果长时间盯着某样东西不眨眼睛，眼睛是非常容易酸痛的。在临床上，眨眼次数，可以反映泪膜功能的稳定程度。而对手机和平板电脑的专注度过高，眨眼次数明显减少。不过，也不要因此过多地眨眼，留下频繁眨眼的坏习惯。

5.抱怨眼睛痛

  眼睛痛通常是眼疲劳的症状之一，许多人还伴有眼睛灼热、发痒、干涩、胀痛，重者疼痛向眼眶深部扩散，甚至引起偏头痛，亦可引起枕部、颈项肩背部的酸痛，这是由于眼部的感觉神经发生疲劳性知觉过敏所致。

6.看东西重影

  有些同学看书时间一长，字迹就会重叠串行，抬头再看面前的物体，有若即若离、浮动不稳的感觉。有时上下楼梯看台阶也会重影。这种情况原因有两种：一是眼睛睫状肌调节失灵表现，是眼疲劳所致；二是单眼近视或两侧视差大引起的。

另外还要注意有没有斜视的情况，隐形斜视也会引起重影现象。建议到医院里检查是否有屈光不正常、散光和斜视的情况，以便及时纠正。

7.视力模糊

  视力差不一定是近视。当出现视力模糊时，应该到医院眼科进行检查，明确视力下降的原因，筛查有无其他视力下降因素，比如远视、散光、弱视等。早期的远视、散光、弱视是可以控制的，及早发现并采取恰当的措施，治疗效果还是不错的。

8.经常拉扯眼角：这样能减少光线的散射，压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。

   经常有同学在测视力时会问我能不能眯眼睛，能不能拉眼角，有这些坏习惯的同学需要引起重视。

开学了，趁着还没近视或还没成为高度近视，来学点保护视力的有效方法吧!

1.      保持良好的读写姿势，双眼平视或轻度向下注视显示器，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减至最少

2.      周围环境光线要柔和，显示器的亮度要适当，清晰度好，桌椅的高度匹配，我们教室的桌椅都是可以调节高度的，同学们可以根据身高变化和老师提出调整桌椅高度的要求。

3.      写作业时，眼睛距离书本一尺（约30厘米），身体距离书桌一拳（约6厘米），握笔手指距离笔尖一寸（约3厘米）。

4.      每天2次规范做眼保健操。卫生室和值周班每天会检查眼保健操情况，请同学们认真自觉做好每天两次的眼保健操。

5.      此外，户外活动和充足睡眠，对于预防近视也非常重要。

每天户外活动（如散步、快走、慢跑、跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等）时间≥2小时，近视儿童青少年户外活动宜更长。

每日睡眠时间初中生≥9小时。

6.      定期检查视力，发现视力异常，应该及时到医院检查，如果检查结果是假性近视，就应该改变阅读习惯以及注意用眼卫生，可以避免发展为真性近视。

如果检查确定为真性近视，就应该佩戴适度的眼镜。

近视度数达到600以上升级为高度近视，会产生病变，严重的可能会失明。

不要认为“戴了眼镜就脱不下来”或者“戴了眼镜，度数越来越高”，得了近视不戴眼镜会拼命眯眼睛，反而加重眼疲劳，视力下降加快。戴了眼镜度数越来越高是因为戴了眼镜后，仍然不注意保护视力造成的。

有些同学认为可以成年后接受激光矫正手术，而不在意对视力的保护。手术并不是零风险，还要避免术后并发症。任何手术有伤口，就会有感染的风险。角膜复原后伤口暴露在空气中，如果不注意卫生会造成发炎、感染，导致近视手术后遗症的出现。

戴隐形眼镜的同学，要注意这六点

1.      隐形眼镜含水量不是越高越好：许多标榜含水量高的隐形眼镜，镜片更容易使眼镜干涩

2.      软性隐形眼镜，不是越薄越好：薄隐形眼镜成形较差，不易正确佩戴，镜片易干燥、脱水、造成角膜干燥染色

3.      长时间坐飞机，最好不戴：高空气压下隐形眼镜容易变形，伤害角膜。机舱内干燥空气也会使眼球表面水分迅速蒸发，产生干涩感

4.      感冒时最好不戴：感冒时手上容易沾染大量细菌，可能将病菌带入眼中，诱发或加重角膜炎及结膜炎等眼病

5.      游泳时不能戴：泳池中微生物污染镜片，水流也可能重走镜片。此外，泡温泉时也注意不要佩戴

如果每天戴隐形眼镜，最好不要超过6小时，睡觉时记得取下，同时注意及时清洗。

日常生活离不开电子产品，那么我们如何挑选电子产品？

尽量选择投影仪、电视、台式电脑等屏幕尺寸大的电子产品。 

相同屏幕尺寸情况下，选择屏幕分辨率高的电子产品。

经常对着屏幕，怎么护眼？ 

避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5-10分钟。

线上学习或视屏间歇期间，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。

线上学习或视屏后，宜伸展腰臂，在室内走动、做操、下蹲、仰卧起坐等；或立于窗前、阳台、门前接触自然光线。

眼睛出现干涩、异物感、痒感、眼红、眼痛等症状时，停止视屏行为；症状不能缓解时及时去医院就诊；避免用手揉眼睛。

睡前看手机：不看是不可能的 我们怎么将伤害降到最小呢？

1）仰卧伤害最小，可以再手肘下垫个枕头，被子支撑

2）开盏灯，避免屏幕与漆黑的环境对比度太大，持续刺激眼镜

3）将手机调到夜间模式，选用冷色调，可减少疲劳

4）最后一点还是要控制使用手机的时间，连续使用手机宜控制在半小时内

成年期的最终视力表现，在很大程度上取决于少年期视力的优劣，希望各位同学重视对视力的保护，养成良好的用眼卫生习惯。