清明在公历每年4月4-6日，是二十四节气中的第5个节气。《历书》：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当(气温上升，中国南部雾气少，北部风沙消失，空气通透性好)，因此得名。”

清明时节，气温回升，出汗会带走人体的大量水分，不稳定的气候也会使人们在吃饭穿衣方面无所适从，如果再加上工作压力和缺乏休息，容易导致“上火”。

饮食有讲究

● 多喝水，多吃蔬菜和水果，可食用适量味苦的食物，如苦瓜等。

● 尽量避免食用荔枝、龙眼、榴莲等性热的水果，注意少吃咖喱、辣椒、胡椒、花椒等辛辣食物。

生活要规律

养成良好的生活习惯，规律作息，注意休息。

血压需调养

高血压是最常见的心血管疾病，春季早晚温差大，血压容易波动。高血压患者除了接受正规的药物治疗，在日常生活中也应该从饮食、运动、心理等方面进行自我管理。

每年4月19-21日，太阳到达黄经30°时为谷雨，源自古人“雨生百谷”之说。作为春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒冷天气基本结束，气温回升加快，大大有利于谷类农作物的生长。

早晚添衣，预防过敏

谷雨到来，暮春到了，万物生长渐旺，天气也渐热。中午气温较高，但早晚气温仍较低。因此早晚时要适当加穿衣服，尤其要注意大汗后不要吹风，以防感冒。过敏体质的人外出时要预防花粉过敏，预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘的发作等。

在外郊游，注意卫生

谷雨时节，温度适宜，是出游的绝佳时机。但此时的气候适宜各种病菌生长和繁殖，食物容易变质，也是各种肠胃疾病的高发期。另外，由于此时昼夜温差较大，容易着凉引起腹泻，以及外出郊游时的劳累奔走，都会大大降低抵抗力。

所以一定要注意饮食卫生，不要饮用来源不明或没有消毒的水，水果要清洗后再食用，不要随意吃野外采摘的果实、野菜。此外，剧烈运动后不要立刻吃东西，在车船上不要吃得过饱，否则易引起肠胃不适。